فى هذا المقال سنساعدك على التعرف على أهم مراحل الاستعداد والتخطيط للحمل السليم والاستمتاع برحلة أمومة سعيدة .
قد تشعرين بالقلق من التحديات التى يمكن أن تواجهك أثناء الحمل والتغيرات التى تحدث خلاله , تفكرين في المسؤولية و تتسائلين ما إذا كنت ستنجحين كأم !
كيف ستتغير علاقتك بزوجك ؟ وماذا بشأن عملك أو دراستك ؟ أما بخصوص الوضع المادى هل الظروف تسمح أم سيكون العبء إضافياً !!
تنتابك مشاعر مختلطة منها الإيجابية كالفرح والحماسة لوجود طفل في حياتك وأخرى سلبية كالخوف والقلق !!
, وماذا عن الحمل فى زمن الكورونا COVID-19 ؟؟
فى هذه المقالة سأجيبك عن تلك التساؤلات وأعرض لك الخطوات التى يمكنك اتباعها لتعزيز فرصة الحمل الصحى الآمن و التام بإذن الله
إذن ماذا لو أخبرتك بأنك تستطيعين التغلب على تحديات الحمل بشكل أفضل وأكثر مرونة وتقبل في 4 خطوات فقط . هل ستقرأين المقالة للنهاية ؟؟..
[[ إن الإنسان السعيد هو من يعرف ما عليه تذكره من ماضيه , وما عليه الاستمتاع به من حاضره , وما عليه التخطيط له في مستقبله ]]
مقولة ل – ارنولد غلاسكو
نعم فقد أصبح التخطيط لكل شىء من الأهمية بمكان في جميع جوانب الحياة حتى تكون سعيدا مستقبلا , مستمتعا أثناء رحلتك ومستفيدا من تجاربك الماضية .
لذا ومن باب أولى فإن اتخاذ قرار الحمل والإنجاب كأعظم وأهم مشروع فى رحلة الأمومة السعيدة بحاجة إلى تخطيط مسبق , ولكن من أين ؟ وكيف ؟
هنا في هذه المقالة سنقدم لك نصائح هامة في الاستعداد والتخطيط للحمل السليم والتهيئة جسديا , نفسيا وماديا أيضا …
بالإضافة إلى نصائح لحمل آمن فى ظل جائحة الفيروس التاجي _ فيروس كورونا _
فهيا نبدأ :
الاستعداد والتخطيط للحمل في 4 خطوات رئيسية
- الاستعداد الجسدي
- الإستعداد النفسي
- الإستعداد المادي
- النوايا
هيا لنبدأ
أولا :: الاستعداد الجسدي
أهم ما يجب عليك الاهتمام به صحة جسمك ومناعته , فإذا أنت تهتمين بصحتك قيراطا مع الاستعداد والتخطيط للحمل تحتاجين أن تهتمين بها 24 قيراطا
لأن جسمك سيكون مصدر تغذية طفلك والوعاء الذى يحتويه , صحته من صحتك وكذلك مناعته , فلا تهملي هذا الجانب أبداً.
ما يلى أهم ما يمكنك القيام به من خطوات عامة مع مراعاة التفاصيل التى ينصحك بها طبيبك الخاص .
المتابعة الطبية
1- زيارة الطبيب المختص لرفع وسيلة منع الحمل , مع الأخذ بالاعتبار بأن الحمل قد يحصل بعد شهرين أو أكثر .
2- مناقشة الطبيب في أمور التبويض وما إذاكان هناك مشاكل صحية تعيق حدوث الحمل , معالجة حالات الالتهابات المهبلية ووجود افرازات .
3- فى حال الحمل بعد الإجهاض ما الإحتياطات اللازمة والتحذيرات التي ينبغي أخذها في الإعتبار ؟
4- مشاركة الطبيب بملف المتابعة إن كان بالفعل موجودا .
أو أن هذه هى الفرصة المناسبة لعمل ملف يشمل :
- التاريخ المرضي العائلي / والشخصي ,
- الأدوية [ التي تتناوليها ويشمل المكملات الغذائية التى تؤخذ بدون وصفات طبية ] وغير ذلك من
- تقارير تحاليل و فحوصات الحمل الضرورية التى يحتاجها الطبيب بما فى ذلك من :_
- اختبارات الدم :: فصيلة الدم , عامل ريسوس Rh _ قد يحتاج حملك إلى رعاية خاصة إذا كان العامل الريسوسي لديك سالبا وكان والد طفلك إيجابياً _ ,
- قياس الهيموجلوبين انخفاض الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء أو انخفاض مستوى خلايا الدم الحمراء يعدان علامة على فقر الدم الذي يمكن أن يسبب لك الشعور بالتعب الشديد وقد يؤثر على حملك سلبا _ ,, كذلك
- فحص المناعة ضد بعض أنواع العدوى أو الحساسية تجاه مواد معينة
- اختبار عينة البول :: بحثا عن علامات الإصابة بعدوى المثانة أو المسالك البولية .
فحوصات الحمل التى يقوم بها الطبيب
- فحص ضغط الدم ,السكر .
- قياس الوزن والطول وحساب مؤشر كتلة الجسم لتحديد زيادة الوزن الموصى بها والتي تحتاجينها لحمل صحى.
- كما يقوم بإجراء فحوصات بدنية (بما في ذلك فحص الثدي ,فحص الحوض ,فحوصات القلب والرئتين والغدة الدرقية ) .
- قد تحتاجين إلى اختبار مسحة عنق الرحم للكشف عن سرطان عنق الرحم أيضاً لا قدر الله.
5- تناول الفيتامينات والمكملات بالجرعة الصحيحة حسب ارشاد الطبيب مثل :
- حمض الفوليك ( قد يحتاج الزوج ايضاً لجرعة محددة تساعد على زيادة الخصوبة ) وبعض الفيتامينات B, C & D كذلك بعض المعادن كالحديد والكالسيوم .
6- زيارة لطبيب الأسنان إذا كنت بحاجة إلى ذلك ( لا يصح استخدام التخدير أثناء فترة الحمل كما أن آلام الأسنان لا تحتمل ).
قد يكون هذا الوقت الأنسب والدافع الأقوى لك للوصول إلى
الوزن الصحي
فإن زيادة الوزن قد تتسبب في تأخر الحمل ناهيك عن احتمالية حدوث مضاعفات خطرة أثناء الحمل ,
كذلك حالة نقصان الوزن قد تعرضك لخطر الولادة المبكرة أو مشاكل سوء التغذية .وولادة طفل دون الوزن الطبيعي.
لذا عليك أن تبدأى من الآن .
التغذية الصحية
- تجنب الأكل خارج المنزل خاصة المأكولات السريعة .
- استبدال نظامك بنظام صحي متوازن وعادات صحية .
- تناول قدر كافى من الخضروات والفواكه والمكسرات الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة .
- شرب كميات كافية من الماء والسوائل .
- تقليل تدريجي* المشروبات التي تحوي الكافيين ( مثل القهوة , الشاى ) لأنه قد يسبب الاجهاض لا قدر الله .. تدريجي؛؛ لتجنب أعراض الانسحاب المزعجة جدا مع الحمل ..
- تجنب التدخين و المدخنين في أى مكان .
فهذه الفرصة المناسبة لتشجيع زوجك أو المقيمين معك من المدخنين للتوقف عن عادة التدخين الضارة .
ممارسة الرياضة
- المحافظة على روتين رياضي يومي
- يمكنك متابعة قناة على اليوتيوب لممارسة نوع من الأنشطة الحركية physical activity أو على الأقل المشي .
النوم
أخذ قسط كافى من النوم الصحي العميق .
( تعلمين جيدا إذا سبق لك الحمل , وإن لم يكن فمن تجارب الأمهات من الصديقات بصعوبة النوم العميق أثناء فترة الحمل خاصة المرحلتين الأولى والأخيرة منه وبالطبع بعد الولادة . فأنعمى بنوم هادئ عميق قبل أن يمضى عهد النوم ).
ثانيا : الاستعداد النفسى
تتغير الحالة المزاجية للحامل من أول أيام الحمل ,تمر بالكثير من المشاعر المتناقضة مما يؤثر سلبا على أفكارها وعلاقاتها . جل ما تحتاجيه أن :_
تتذكرى بأن تلك الثورة العاطفية ومشاعر الحمل المختلطة ؛
إنما هى أمر طبيعى خلال فترة الحمل بسبب التغيرات الهرمونية والفسيولوجية .. فاصبري واحتسبي الأجر.
ضعي نفسك على قمة الأولويات ؛
بالطبع حالتك النفسية وصحتك تنعكس على صحة الجنين وعلاقتك بزوجك والمحيطين بك.
دللي نفسك ؛
اكتب قائمة بكل ما يسعدك
( قد تكون وجبة مفضلة لديك , الخروج إلى مكان مفتوح , جلسة تدليك Spa أو مشاهدة فيلم تحبينه…..)
تفريغ مشاعرك أول بأول بطريقة صحية ؛
التحدث مع صديقة مقربة أو كتابة “مذكرات حامل ” في دفتر خاص , ولا تنسى مجرد البوح بالمشاعر قد يحسن من حالتك النفسية بالقدر الكبير .
مشاركة الزوج المشاعر و مناقشة الأفكار التى تشغل تفكيرك ؛
_ تحديد مصادر القلق ومحاولة حلها معا .
_ يمكنك طلب الدعم النفسي الذى تحتاجينه .
قضاء وقت حميمي في شىء مشترك بينكما خارج المنزل أو داخله .
التغذية الروحية تساعد على حفظ التوازن والسلام الداخلى
_ قراءة ورد يومى من القرآن و الذكر وحضور جلسات إيمانية تشبع روحك وتطمئنها.
إلي جانب
- التغذية الصحية
- النوم الكافي
- ممارسة الرياضة أو تمارين اليوجا والاسترخاء وتمارين التنفس.
- في حال أن لديك طفل أو أكثر فمن الضرورى أيضا تهيئته نفسيا لفكرة استقبال طفل جديد وما يعنيه ذلك من مشاركته له فى الوقت والاهتمام اللذين يحظى بهما بمفرده حاليا ,بل واحتياجه لقدر أكبر من الرعاية .
هذا ليس بالأمر الصعب فقط يحتاج منك الحكمة في اختيار الوقت المناسب والطريقة التى تناسب عمره واستيعابه لإخباره وتحفيزه بالمشاركة في العناية بالمولود ..
ثالثا : الاستعداد المادي
كل أسرة لها النظام الخاص بها لإدراة أمورها المادية وإذا كنت بحاجة إلى دليل لتنظيم الميزانية
سنقدم لك أبسط طرق تنظيم الميزانية على قاعدة 50/ 30/ 20
وبشكل عام يمكننا أن نقسم الميزانية ل3 بنود بنسب معينة تناسب الدخل والمصروفات :
الأساسيات
يشمل الأكل والشرب واللبس ،إيجار السكن وفواتير الكهرباء والماء ،الأدوية والمواصلات ,, إلى آخره
وفي حال وجود طفل مستلزمات / حضانة …
الكماليات
الرفاهيات مثل الخروجات والفسح والمستحضرات …
الإدخار
مبلغ يدخر للتقاعد أو مشاريع الاستثمار و كذلك بند الطوارئ …
عند التخطيط المالى للحمل أنت بحاجة لزيادة بند المدخرات ،، والتقليل من الكماليات ،، لاستيفاء بند الأساسيات
إليك بعض الأفكار العملية لتحقيق ذلك :
- البحث علي أفضل الأسعار في عمليات الولادة سواء طبيعي أو قيصري .
- توفير كارت تأمين يتبع جهة العمل يغطي مصروفات العملية.
- ادخار أى مبالغ أو دخول إضافية .
- يمكنك تقليل بند الكماليات فمثلا :
التسوق :: خاصة الملابس سيتغير شكل و وزن الجسم أثناء الحمل فلست بحاجة إلى لبس جديد إلا ما يناسب الحمل .
يمكنك استخدام ملابس طفلك الأول لذا من الضرورى الاحتفاظ بها .
تقليل مصروفات الترفيه والسفريات إلى أدنى حد ممكن .
- عليك الحفاظ على مبلغ للصدقة
- والدعاء بالبركة وسعة الرزق
نصائح لبقاء حملك آمنًا من COVID-19
أثناء الحمل تكون المرأة الحامل بشكل عام أكثر عرضة للإصابة بالعدوى لأن جهازها المناعي يتعرض للإجهاد بسبب الحمل.
وبسبب تفشى وباء ” كورونا ” ، من المهم جدًا أن تتخذ السيدات الحوامل والأمهات الجدد احتياطات إضافية حول مرض فيروس كورونا (كوفيد -19) .
_ وهو مرض معدى يسببه فيروس تم اكتشافه حديثًا من عائلة فيروسات يسمى فيروس كورونا.
بدأ لأول مرة فى الصين و في غضون بضعة أشهر ، انتشر هذا الفيروس على نطاق عالمي مما أثر على معظم البلدان وأصبح وباءً عالميًا.
أفضل طريقة لمنع الإصابة بالعدوى هي أن تكونين على دراية جيدة بالفيروس وكيفية انتشاره ، حتى يمكنك حماية نفسك والآخرين.
ينتشر الفيروس في المقام الأول من خلال الرذاذ المتطاير من الأنف عندما يسعل أو يعطس الشخص المصاب ؛ لذا :
- من المهم أن ترتدي قناعًا للوجه دائمًا عند التعامل مع الآخرين
- قومى بغسل يديك أواستخدام مطهر كحولي بشكل متكرر
- تجنبى لمس وجهك.
و فيما يلي بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لمنع الإصابة بالعدوى أثناء الحمل:
( وضعت هذه الخطوات من قبل منظمة الصحة العالمية )
- اغسل يديك كثيرًا، يمكن أن تحميك نظافة اليدين حقًا من التعرض لـ Covid-19.
- احرصي على التباعد الاجتماعي ، حافظ دائمًا على مسافة لا تقل عن مترين من الآخرين عندما تكون في مكان عام.
- استخدم منديلًا عند السعال أو العطس ، وتخلص من المنديل في سلة المهملات و اغسل يديك مباشرة بعد ذلك.
- لا تتجاهل أي مشاكل تنفسية ( إذا أصبت بسعال أو شعرت بعدم الراحة في التنفس أو أصبت بالحمى ، فلا تتجاهل ذلك اتصل بطبيبك وناقش معه الأعراض فورا ).
- تجنب الخروج قدر الإمكان وتجنب التلامس الجسدي مع الناس.
- إذا كانت لديك وظيفة ، فأبلغ صاحب العمل بحملك واختارى العمل من المنزل.
- تجنب لمس الأسطح أو الاتصال بالآخرين _قدر الإمكان _ .
- تناول طعامًا صحيًا ونم جيدًا.
إن معرفة التحديات التي ستواجهك ومحاولة ايجاد حلول لتفاديها قبل حدوثها أو تجاوزها بقدر عالي من الوعي , توقع الأسئلة التي نعجز عن إجابتها وقت الضغط والاستعداد الواعي لها .
يمكنك من الاستمتاع برحلة أمومة سعيدة وخوض المغامرة من جديد أو الإقبال عليها بحلوها ومرها .
وما عليك الآن أن تبدأِ التنفيذ واتخاذ القرار ومناقشته مع شريك حياتك واستحضار عدة نوايا للحمل والإنجاب .
وسنساعدك هنا بتذكيرك بعدة نوايا لحملك وهى :
نوايا للحمل:
من النوايا التى قد تفيدك فى بداية هذا المشروع الهام جداً فى حياة كل أم ..
1- استشعار نعمة الرزق بالذرية الصالحة وحمد الله عليها
قوله تعالى : {{ وَيُمْدِدْكُم بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا }}
وقوله تعالى : {{ الْمَالُ وَالْبَنُونَ زِينَةُ الْحَيَاةِ الدُّنْيَا }}
2- ولد صالح يدعو لك
رسول الله ﷺ قال: (( إذا مات ابن آدم انقطع عمله إلا من ثلاث: صدقة جارية، أو علم ينتفع به، أو ولد صالح يدعو له ))
3- الرسول ﷺ يتباهى بأولادنا بإذن الله
والأحاديث الواردة في ذلك كثيرة، فأما حديث: فإني مكاثر بكم؛ فصح من حديث أنس بلفظ: تزوجوا الودود الولود فإني مكاثر بكم يوم القيامة.
4- إنجاب وتربية طفل له شخصية سوية يرفع راية الإسلام تأدية المسؤولية في الرعية ويجعله الله في ميزان حسناتنا
عن عبد الله بن عمر رضي الله عنهما عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: (أَلَا كُلُّكُمْ رَاعٍ، وَكُلُّكُمْ مَسْئُولٌ عَنْ رَعِيَّتِهِ، فَالْأَمِيرُ الَّذِي عَلَى النَّاسِ رَاعٍ، وَهُوَ مَسْئُولٌ عَنْ رَعِيَّتِهِ، وَالرَّجُلُ رَاعٍ عَلَى أَهْلِ بَيْتِهِ، وَهُوَ مَسْئُولٌ عَنْهُمْ، وَالْمَرْأَةُ رَاعِيَةٌ عَلَى بَيْتِ بَعْلِهَا وَوَلَدِهِ، وَهِيَ مَسْئُولَةٌ عَنْهُمْ، وَالْعَبْدُ رَاعٍ عَلَى مَالِ سَيِّدِهِ وَهُوَ مَسْئُولٌ عَنْهُ، أَلَا فَكُلُّكُمْ رَاعٍ، وَكُلُّكُمْ مَسْئُولٌ عَنْ رَعِيَّتِهِ) متفق عليه.
الخلاصة
الاستعداد والتخطيط للحمل ليس أمراً سهلاً وأيضاً ليست صعبة كل ما عليكي هو الاستعانة بالله وتثقيف نفسك والأخذ بالخطوات التى ذكرت فى المقالة وبإذن الله يكون حملك مبارك وميسر وسهل .
وكماع عودناكم دائماً مع أكاديمية إشراقة بإنهاء المقال بنصيحة أو معلومة .
الآن شاركينا ب نواياك في مساحة التعليقات هنا شاركي المقال إذا كان مفيدا لك .
